Январь 2016

Как утеплить квартиру

1382211113_kak-uteplit-kvartiru1Главное в этом деле- найти и «обезвредить» основных виновников утечки тепла. Тогда зима нам будет не страшна.

Входная дверь

Если между стеной и дверной коробкой есть щели, заделываем их можтажной пеной. Чтобы дверь плотно закрывалась, по периметру обиваем ее полоской,вырезанной из войлока, или закрепляем на двери синтетический трубчатый профиль. Щель под дверью поможет закрыть пластмассовая рейка со щеткой.

Окна

Их лучше всего утеплять гипсовым бинтом. Нарезаем его полосками шириной 2-3 см., смачиваем водой  и заклеиваем окна — застывший гипс не пропустит холод. А весной чтобы снять бинт, надо просто побрызгать на полоски водой из пульверизатора — и они легко отойдут.

Если между рамой и стеной есть крупные зазоры, герметизируем их монтажной пеной. Щели между переплетом и оконным стеклом заделываем силиконовым герметиком — его нужно нанести по периметру стекла, с внутренней стороны. Форточку, которая открывается на улицу, тоже нужно утеплить, оклеив ее по периметру резиновым уплотнителем.

Балконная дверь

По периметру  оклеиваем дверь поролоном или ватином так, чтобы дверь после утепления закрывалась плотно, но без лишних усилий. Щель под дверью лучше заложить старым одеялом. Если же дверь деревянная

Ароматерапия

9458477Аромат некоторых эфирных масел бодрит и поднимает настроение. Поэтому с вечера приготовьте аромасвечи или же ломпадку с аромамаслом. И как проснетесь, зажгите их. Среди эфирных масел бодрящими свойствами обладают мята, грейпфрут, розмарин, сандал.

Яркие оттенки

0_44fdb_c24bf006_origПовесьте у себя в спальне насыщенную по цветам картину или фотографию с отдыха в яркой рамке, и так, чтобы это было первое, что вы видите при пробуждении. Жизнерадостные цвета помогут взбодриться, а приятные воспоминания — зарядиться хорошим настроением на весь день. Осенью вообще очень полезно окружать себя яркими красками. Так вы наверняка избежите осенней хандры.

Контрастный душ

kontrastnyy_dush_dlya_krasoty_grudiТемпературные рецепторы, расположенные в коже, очень чувствительны и быстро доставляют сигналы о холоде в мозг. Чем больше таких сигналов он получает, тем быстрее активизируется, а значит просыпается.

Кстати сказать, перепад температур ускоряет циркуляцию крови, стимулируя обменные процессы. А это способствует похудению.

Правильное пробуждение

53766c53baПочувствовать прилив бодрости прохладным утром поможет зарядка. Присядьте 10 раз, затем сделайте 10 наклонов вперед. Эти упражнения задействуют крупные мышцы, которым требуется повышенное кровоснабжение. В итоге ваш пульс участиться, сердце начнет биться быстрее и сонливость уйдет.

Продуманное питание

VEGETABLES-CRUDITESПроснуться поможет завтрак, богатый сложными углеводами. Они содержатся в гречневой и овсяной кашах. Их и нужно есть по утрам. При переработке углеводов организм выделяет гормон радости — серотонин. В результате вы чувствуете себя сытыми и отдохнувшими.

В течение дня откажитесь от жирного и сладкого. От них появляется чувство вялости, плюс вы будете набирать лишние киллограммы. Лучше отдать предпочтение белкам (постному мясу, птице, рыбе, бобовым). Белки медленно всасываются и обеспечивают вас энергией на длительное время.

Здоровый сон

original-1372935767Ложитесь спасть на час раньше, чем летом. Не откладывайте на вечер важные дела, иначе перебьете настрой на сон. Старайтесь открывать на ночь окно, даже когда на улице прохладно. Американские специалисты в области сна доказали, что когда температура тела человека чуть ниже нормы, он засыпает быстрее и спит спокойнее. В результате вы лучше отдохнете за ночь, а кожа ваша будет сиять здоровьем.

Массаж зоны декольте

boyun-germe-ameliyati-nasil-yapilirВ области декольте очень тонкая и нежная кожа. Зимой она страдает не столько от холодов, сколько от сухого воздуха помещений. Чтобы подготовить кожу к отопительному сезону, каждый день наносите на область декольте увлажняющий крем для тела и легкими поглаживающими движениями втирайте по направлению от молочных желез к ключицам и далее вдоль ключиц. Закончите массаж легкими постукиваниями пальцев у основания шеи. Здесь находится щитовидная железа, которая отвечает в том числе и за иммунитет. Стимулируя ее, вы убережете себя от простуды.

Спорт и прогулки

бегаЧтобы быть в тонусе и внутренне, и внешне, по утрам делайте зарядку перед телевизором (достаточно 15 минут в день), а по вечерам прогуливайтесь в парке.

Спорт и свежий воздух оказывают позитивное влияние не только на наше здоровье, но и на кожу. После прогулки она приобретает здоровый розовый оттенок.

Защита от холода

1280x720-3dWЧтобы наша кожа не боялась холодов, ее нужно закалять. И лучшее средство для этого обтирание льдом. А если этот лед сделать из травяных отваров,  то пользы будет в два раза больше. Свежий и здоровый вид вам обеспечен!

Как правильно обтираться

Любой травяной отвар или крепко заваренный зеленый чай процедите и заморозьте в формочках для льда. Протирайте лицо утром и вечером, чередуя с умыванием теплой водой.